O exercício físico é um componente do estilo de vida moderno que nas suas distintas modalidades, tais como ginástica, esporte e educação física, constitui atividades vitais para a saúde, a educação, e o bem-estar do ser humano.

Esta prática pode fazer pelos homens o que muitos médicos não poderiam fazer. A prolongação da vida e a terapia contra numerosas enfermidades são os principais benefícios do exercício físico.
10398913_24461445482_5472_n - CópiaLembramos que o ideal para a saúde é que o exercício físico se torne um hábito na infância ou na adolescência, para não haver dificuldades de integrá-lo à vida adulta.

Alguns dos benefícios da prática de exercícios incluem:

1) A perda e/ou o controle do peso;

2) Reforço do sistema cardiovascular: diminuição do risco de doenças no coração e da pressão alta, prevenção ou redução da tensão arterial;

3) Melhora os níveis de colesterol sanguíneo.

4) Aumenta as taxas do “bom colesterol”.

5) Prevenir: osteoporose, diabetes, hipertensão, enfarte.

6) Recuperação de doenças e cirurgias;

7) Aumenta a resistência muscular (reforço da musculatura);

8) A manutenção ou o desenvolvimento das estruturas ósseas e musculares (tendões e ligamentos ficam mais flexíveis);

9) Melhora a saúde mental e ajuda a prevenir e/ou tratar a depressão trazendo bem-estar mental;

10400275_14162590482_4146_n10) Alivia o estresse e a ansiedade;

11) Combate a insônia;

12) Atividades físicas ajudam a produzir serotonina – o hormônio do bem-estar;

13) A estimulação do sistema imunológico que ajuda a prevenir doenças (como as doenças cardíacas e as infecções, entre outras);

14) O aperfeiçoamento das habilidades atléticas;

15) Possibilita um tempo de afastamento e distração face aos problemas do quotidiano;

16) Melhora a capacidade de se cuidar, a autoestima, a capacidade funcional e a postura;

17) Reduz: dor, obesidade, fadiga, solidão;

18) A falta de exercício pode contribuir para: problemas cardíacos, asma, angina de peito e múltiplas incapacidades.

10649940_10208754889449302_7981570463136988092_nCom tantos benefícios não tem como não querer movimentar o corpo.

Não deixe que a falta de tempo te consuma e não te permita realizar atividades físicas, tampouco se transforme em “atleta de final de semana”.

Os especialistas têm demonstrado que praticar atividade física somente aos finais de semana pode não ser bom à própria saúde. É necessário um ritmo correto entre exercício e descanso.

O recomendado é que, para cada dia de exercício, seja dado um dia de descanso, principalmente para as pessoas iniciantes. O ideal consiste em consultar um médico para checar a sua saúde e escolher uma atividade que você goste.

E lembre-se: nunca é tarde para começar!

por Rita Rami

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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