Costumamos abusar na comida e na bebida quando estamos de férias. Enquanto caímos nas guloseimas e tentações culinárias, o nosso corpo não sai de férias e no entanto não sabe recompensar pelos nossos hábitos quando saímos da nossa rotina.

 

Algumas razões para fazer um detox:

  • emagrecer
  • após comer muito por muitos dias
  • para quem come muito açúcar, fritura, ou bebe bebida alcoólica

 

Existem vários tipos de detox que variam de tempo (pode-se fazer 1 dia ou até 2 semanas), no tipo dos alimentos não consumidos (laticínios, gluten, açúcar, etc), na base de certos alimentos (frutas e vegetais, vegana, etc), ou até em como consumir os alimentos (líquidos, sopas, comidas cruas, etc).

 

Para experimentar um detox leve em casa siga as seguintes dicas abaixo. Experimente fazer por um final de semana ou por uma semana. Essas sugestões são regras básicas de qualquer detox e estilo saúdavel de vida. Se tiver dificuldade seguindo essas dicas por uma semana, entre em contato comigo para pode ajudar.

 

  • beber muita água (de 2-3 litros por dia)
  • eliminar bebidas alcólicas e refrigerantes
  • eliminar alimentos industrializados e artificiais
  • eliminar frituras
  • eliminar açúcar e doces
  • eliminar café

 

Se quiserem acompanhar um detox de 10 dias com acompanhamento de uma nutricionista health coach, envie-me um e-mail: AlessandraEgro@gmail.com

Por Alessandra Egro

 

 

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